Проблема нарушений сна ребенка знакома многим родителям, даже опытным, воспитавшим не одно чадо. Часто детская бессонница становится настоящим испытанием для всей семьи: уже давно за полночь, а малыш полон энергии и сил. Взрослые буквально «валяться с ног» от усталости, а чадо спать даже и не собирается: играет, смеется, лопочет что-то по-своему. Пока удастся уложить такого шалуна, самому на отдых остается пару часов. Результатом таких «Варфоломеевских ночей» является полное отсутствие всякой работоспособности на следующее утро: изнуренные родители просто «засыпают на ходу». Знакомая ситуация? В чем же скрывается причина того, что ребенок плохо спит по ночам, и как исправить положение, поговорим дальше.
Стоит ли бить тревогу?
Жизненный ритм новорожденного малыша кардинально отличается от такого ритма взрослого человека, и равен он 90 минутам. Это означает следующее: если новорожденный малыш будет просыпаться даже спустя каждые полтора часа, беспокоиться не о чем.
Существует понятие «кризиса сна в четыре месяца». В этом случае ухудшение сна малютки начинает проявляться в четырехмесячном возрасте (хотя бывает и в три, и в пять месяцев).
При этом у малыша нарушается чередование фаз глубокого и неглубокого сна. Ребенок сначала засыпает, а буквально через час просыпается и начинает капризничать.
Взволнованные родители спешат за помощью к педиатрам, считая, что со здоровьем малыша что-то не так. Однако не стоит беспокоиться, спустя пару недель такие симптомы должны исчезнуть. Если же сон ребенка не нормализуется, то стоит обратиться за советом к специалистам, которые обследуют малыша и при необходимости помогут разработать для него индивидуальный план сна.
Причины плохого сна ребенка
Кроме «кризиса сна четырехмесячного возраста» есть ряд и других факторов, оказывающих влияние на сон малыша. Рассмотрим самые распространенные:
- Эмоциональное перенапряжение. Помните, что нервная система малыша более уязвима, нежели у взрослого. Поэтому его гораздо легче взволновать. Причем не обязательно это должны быть негативные явления. Иногда причиной плохого сна может послужить даже новая игрушка.
- Малоподвижный образ жизни малыша. Известно, что дети являются более энергичными, чем взрослые, и если к наступлению ночи ребенок не устал, естественно, он будет плохо засыпать.
- Следующая проблема, к слову, знакома не только малышам, но и многим взрослым. Здесь имеет место несоблюдение режима дня. Чтобы избежать проблем со сном ребенка, планируйте режим дня и строго следуйте ему. Постарайтесь изо дня в день укладываться спать малыша, а также будить его в одно и то же время.
- Ребенок может плохо спать из-за ощущения дискомфорта, вызванного неудобной кроваткой, постельным бельем или одеждой, выполненной из некачественного, синтетического материала.
- Обеспечьте оптимальный микроклимат в помещении, где спит малыш. Не допускайте, чтобы во время сна ему было холодно, или, напротив, слишком жарко. Также следите за влажностью воздуха.
- Младенец может просыпаться ночью от банального чувства голода или жажды. Чтобы этого избежать, вовремя кормите малыша. Начиная уже с 4-6 месяцев жизни, младенца можно начинать отучать от ночного кормления. Так, кормление смесью в ночное время суток постепенно заменяйте на питье теплой водички.
- Часто нарушения сна являются признаками наличия какого-либо заболевания у малыша. Обратите внимание на состояние малютки: нет ли у него жара, озноба и других симптомов.
- Возрастные нарушения сна часто связаны с коликами или с режущимися зубами.
Несколько секретов крепкого сна малышей
- Для того чтобы малыш хорошо засыпал, а затем так же хорошо и сладко спал в течение всей ночи, возьмите за привычку вовремя его укладывать.
- Придумайте свой ритуал перед засыпанием. Это могут быть и сказки на ночь, и колыбельные. Главное – после этого малыш должен уснуть.
- За пару часов до сна необходимо обеспечить для малыша спокойную обстановку. Приглушайте музыку, делайте тише громкость телевизора, выключайте лишнее освещение. В это время старайтесь не допускать шумных игр малыша.
- Эффективным средством являются ванны перед сном с добавлением аромамасел, настоя таких лекарственных трав, как ромашка, шалфей, календула, мята.
- Возьмите в привычку незадолго до сна гулять на свежем воздухе.
- Старайтесь не приучать малыша к укачиванию перед сном. Многие родители грешат такой привычкой, а потом сетуют на то, что сложно приучить ребенка засыпать самостоятельно в кроватке.
- Обратите внимание на кроватку малыша – она должна быть сухой и удобной. При выборе постельного белья отдавайте предпочтение качественным, натуральным материалам.
Как правильно себя вести, если ребенок проснулся ночью
- Если среди ночи вы услышали плач ребенка, не бегите сломя голову к кроватке, не включайте яркий свет, не разговаривайте громко с малышом.
- Дайте ребенку шанс самостоятельно успокоиться. Если же не получится, можете дать ему пустышку, слегка покачав или погладив малютку.
- Убедитесь, что ребенок не замерз, не болен, и его не мучают голод или жажда.
Как вы уже, наверное, успели понять, на сон ребенка оказывает внимание множество факторов. Постарайтесь выяснить, что именно мешает вашему чаду крепко и спокойно спать, чтобы устранить такие причины и подарить спокойный сон малютке. Ну, а если самостоятельно не получиться исправить ситуацию, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам.
